14.4.2013 - Niedziela Trening - wolne Dieta - wolne Zakwasów brak,samopoczucie okej. Dzisiaj zjadłem m.in. 10 jajek,4 batony proteinowe,400g pierś z kurczaka, 50g hi-anabol,0,5l mleka,150g pieczywa, 500g ziemniaków, 200g wieprza, 300g serka naturalnego wejdzie jeszcze kazeina. Od jutra 16 tydzień,jak pójdzie dobrze to może przedłużę plan o [...]
no niestety aby dostarczyc duze ilosci bialka z pokarmu mam do dyspozycji, jaja, chudy ser , tunczyka z wody oraz piers z kurczaka bo niestety ani wolowiny ani cieleciny nie lubie, nie umiem cieszyc sie jedzeniem bo piers z kurczaka pieczona jest smaczana przez gora tydzien ale potem staje sie monotonna i ciezko wchodzi, bialy ser zmieszany z [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
http://liczniki.org/gif2/an-DzienF201-000000ffffff00330040022-1-1-0-yellow015.gif' width='157' height='50' alt="Dzien 1" Witam, po pierwszym dniu ^^ http://liczniki.org/gif2/an-Dieta-0000ccffffff33ffcc35043-3-2-12-yellow015.gif' width='159' height='44' alt="Dieta" Dziś niestety z dietą troszkę krucho, niedziela, wyjazdy do rodziny itd. ale coś się [...]
Ehhh.... a ile Ty masz lat? jak ćwiczysz siłowo, jak długo? jakieś leki bierzesz? zdrowa jestes? mozna zjeść piers z kurczaka (50g) i można zjeść PIERS z kurczaka która ma 150g. Widzisz różnicę? w ogóle to co tu oceniać? waga..... a jak kupujesz w sklepie to pani nie waży? na serku to nie ma ile g? ryż woreczkowany, tak? to w opakowaniu jest [...]
Moje paliwo jest najwyższej jakości właśnie wróciłem ze szkoły lekkie wagary na dwóch lekcjach Dzisiaj jem to samo co i wczoraj czyli pierś z kurczaka, kapusta pekińska z sosem greckim no i ryż, po który muszę isc do sklepu :/ <wrrr> pzdr. dzięki MDRAGON za wpadnięcie, fotke zrobiłem, ale jeszcze bez ryżu, który właśnie się gotuje, [...]
Dobra to pokrótce chodzi o stosowanie się do 10WŻ, dodanie ww złożonych o niskim lub średnim IG i lekka zmiana w posiłkach około treningowych? Ok, idę dokładnie zmierzyć BF i jeszcze trochę się popytam, bo jednym miejscu pisze to w 2 coś innego , a widzę że TY s.m.p.a. się po prostu znasz na psrawie( bez słodzienia :D). Dobra, czas leci, [...]
[...] duża część tłuszczy zawarta jest w skórze. Podroby? wątróbka np. http://www.ilewazy.pl/watrobka-drobiowa Czy tak wiele w niej tłuszczu zawarte jak już tak go unikasz? Nie mówię że masz całkowicie tym zastąpić pierś z kurczaka ale różnicować, nie żyć w monotonii bo to też nie jest dobre. Wieprzowine też można jakieś chudsze kawałki dorwać.
Na początek marszobieg, z czasem zwiększanie tempa, tak, by dobiec jednym ciągiem, bez zatrzymywania się. Jestem zdrowy, oddaję regularnie krew, nigdy nie było żadnych problemów. Jedyne problemy zdrowotne to lekka nadwaga i okulary. Obuwie - nie wiem, wybieram się w poniedziałek do sklepu sportowego, poproszę, by mi coś pomogli wybrać. Dietę [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] pomidorem, ogórkiem i sałatą oraz tak przed 15 zjem dużą bułkę z piersią kurczaka oraz surówką. Jak przyjdę ze szkoły ok. 17.00 to oczywiście obiad, wczoraj trafiła mi sie pierś z kurczaka ( kotlet? coś w tym stylu) surówką oraz z ziemniakami. 18.30 Jakaś kiełbaska to była 20.30 zjem serek wiejski, ryż na mleku oraz jakieś kanapki z serem, [...]
[...] 1 raz od ponad 2 miesięcy. 8:00 - normalne śniadanie, czyli placuszki z tego, co zawsze 12:00 - bułka z szynką i masłem + 2 kanapki z szynką i masłem 14:00 - ok. 100g ryżu, pierś z kurczaka i warzywka z patelni od czasu do czasu jakieś ciastko i rolada makowa(tata cukiernik) 19:00 - pewnie będzie kolacja 21:30 zjem twaróg A to taki bonusik, 2 [...]